[건강상식]다이어트-공복 프로젝트

다이어트 공복프로젝트에 대해서 서명 해드릴께요!!

다이어트 하시는데 조금이나마 도움이 되었으면 합니다 ^^

 

 

많은 분들이 살을 빼기 위해서는 밥을 안 먹고 배고픔을 참는데요.

하지만 무조건 밥을 안 먹는다면 건강과 노화에 악영향을 미치게 된답니다

그래서 필요한 공복 프로젝트!!

 

공복에 의미!! 무조건 안 먹고 굶어라??

 

-공복은 밥을 안 먹고 단순히 굶는것으로만 많이들 생각하시는데요

지금 부터는 밥을 잘 챙겨 먹되 양을 조금씩 줄여서 먹는 방법입니다

평소보다 적게 먹기 때문에 다이어트에 도움이 되면서 건강 과 노화방지에도 좋답니다

소식 하세요 ㅋㅋ

공복 & 소식을 함으로써 건강도 챙기고 다이어트도 하고 일석이조 입니다.

 

공복 & 운동

 

- 공복된 한다고 해서 다이어트가 안 되겠죠~

당연히 규칙적인 운동이 필요하답니다

무리한 운동 보다는 걷기 운동과 적절한 근력운동을 강추 드려요!!

 

공복 & 장수

 

- 공복이 장수에 비결이다??

우리가 음식을 먹다보면 활성산소란게 생기게 되는데요

활성산소가 노화를 촉진 시킨다고 합니다.

그러니~ 과식을 하게 된다면~~~더 빨리 노화가~ ^^

공복프로젝트로으로 노화를 방지해 보세요

 

공복 & 식사

 

-공복을 하게되면 초저녁에 많이 드시는게 젤 좋은데요

하지만 자신의 생활 패턴에 따라 정해주세요

그럼 얼마나 먹어야 되나~

공복을 1일1식 이라고 많이들 주장 하시더라구요

근데 처음부터 무리하면 힘들므로~

세 끼 식시를 두번이나 한번으로 줄여보고,

점심은 가볍게 먹고 저녁은 마음껏 먹는 방법도 좋은 방법 이랍니다

 

*저녁식사를 많이 먹으라고 하니까 이상하시죠?

 

-늦은밤 라면, 치킨 한마리를 먹고 살이 찔까봐 운동을 하고 늦게 잠들었던

적이 있으시죠? 그러나~ 야식이라는 개념은 9시 이후~ 먹는 거기 때문에~

일반적으러 저녁이라 하면 6시~8시를 말하는 데요

저녁을 많이 드시면 영양분 보충도 되고 숙면을 취할수 있어서 아주 좋답니다

 

공복 * 영양상태

 

-공복을 한다고 해서 내 몸의 영양상태가 나빠질 일은 없답니다.

먹는 양은 적더라도 모든 영양소가 들어 있는 음식들을

균형 있게 드신다면  더 건강 해진답니다

 

공복&건강

 

-영양소가 골고루 포함된 식사를 꼬박꼬박 챙겨먹어야 면역력이 생겨서 건강에 좋답니다

공복 상태일때 우리 몸의 면역력은 더 높아지기 때문에 건강에 좋답니다

 

* 면연력이란?

 

- 우리 몸 안에 병원균이나 독소 등이 공격할 때 이에 저항하게 해주는 것이 면연력(백혈구) 입니다

 

 

공복으로 여러분의 건강도 챙기시고 다이어트에도 도전해보세요!!