[건강상식]우리가 몰랐던 건강 상식!!

날씨가 무지~~~~~~~하게 덥네요 ^^

자외선이 장난 아닌듯~

선텐 제대로 될거 같네요 ㅋ

 

참고로 눈 건강을 위해 선그라스 끼고 다니세요!!

강한 자외선은 눈에 나쁜 영향을 미친다고 합니다~~

 

 

오늘은 우리가 몰랐던 몇가지 건강 상식에 관해 알아 볼께요!!

 

1. 유산소 운동만 하면 다이어트에 도움이 된다?

 

- 기본적으로 다이어트에는 유산소 운동이 젤 좋은건 알고 계시죠?

우리 몸의 뚜꺼운 지방을 태우기 위해서는 산소가 필요 하답니다

그래서 지방을 태울려면 걷기, 자전거 타기, 뛰기등 유산소 운동을 통해

지방을 없에야 된다는거 잊지마시고요

단 유산소 운동만 열심히 한다고 해서 살이 쭉~쭉~ 빠지지는 않는 답니다

무산소 운동인 근력운동도 필요한데요

헬스, 권투등 근력운동으로 근육을 늘리고 기초대사량을 늘려 살이 빠지는

체질로 변화 시켜 주어야 된답니다

즉, 살을 뺄려면 유산소 운동 + 무산소 운동을 같이 하셔야 됩니다

 

2. 달리기가 걷기보다 효과적이다?

 

-칼로리 소모량만 따지만 달리기가 더 효과적이라고 말할수 있습니다

그러나 일반인이 30분이상 꾸준히 달리기가 힘들뿐 아니라

부상의 위험도 따른답니다

결론은 걷기(빠른걸음)꾸준하게 해주면서 달리기를 조금씩 병행 해주시는게 젤 좋답니다.

 

3. 운동전후 스트레칭을 해야 할까요?

 

-운동전 스트레칭은 필수 입니다.

수영장에 가면 스트레칭을 하고 수영을 배우게 되는데요~

그만큼 스트레칭이 중요 하다는 거죠

스트레칭으로 부상을 예방 할수 있고, 몸에 혈액순환을 원활하게 만들어

운동효과를 증진 시킬 수 있답니다.

운동 후 스트레칭도 몸매라인을 예쁘게 만들어 주는 효과가 있답니다

 

4. 땀복을 입고 운동하면 살이 더 잘 빠질까?

 

-땀복을 입고 운동을 하면 땀이 흘러 몸속 수분이 빠져 나가서 체중이 줄어든답니다

하지만 일시적인 현상으로 물이나 음식을 먹게 되면 정상체중으로 돌아 간답니다

그래서 !!

운동을 할때는 가벼운 복장으로 하는게 좋답니다

운동 전후로 수분섭취를 하셔서 몸의 신지 대사를 유지시키는게 중요하답니다

 

5. 땀이 많이 나오면 건강에 좋지않다?

 

-땀은 우리 몸의 온도를 조절 해주는 역할을 하는데요

날씨가 덥거나 몸의 온도가 갑자기 상승하게되면 36.5도를 유지하기 위해

땀을 배출 시켜 체온 유지를 시켜 준답니다

결론은!!

땀이 많이 흐른다고 해서 건강에 나쁜게 절대 아닙니다

오히려 운동을 열심히 하게되면 몸속의 노폐물을 땀으로 배출시켜 건강에 좋답니다

 

사람이 젤 서러울때가 아픈데 아무도 알아 주지 않을때 혼자 외로이 누워있을때라고 하는데요

건강할때  더 자기 몸은 자기가 챙기세요!!