[건강상식]젊음을 유지 하자!!

즐거운 일욜 입니다~

당직이라 아침부터 포스팅을 해봅니다

 

오늘은 젊음을 유지하기 위해 우리가 할수 있는 방법!!

몇가지를 소개 할까 합니다

 

세월은 흐르고 나이는 들고 몸은 노화되고~

하지만 젊음을 유지 할수 있다면 얼마나 좋을까요~

 

"나이에 비해 되게 동안이세요"

이런 애기를 들으면 기분 나쁘신분들 없으시죠~^^

 

젊음을 유지하기 위해 같이 노력해 보아요!!

 

그럼 다같이 실천해 봅시다!!

 

1.  담배는 NO , 스트레스 NO

 

- 제일 어려운 방법이자 젤 좋은 효과를 낼수 있는 방법이죠~^^;;

이 두가지는 젊음을 유지하는 젤 기본적이고 간단한 방법입니다

담배를 끊으면 10년, 스트레스를 안 받으면 16년의 생명을 연장 할수 있다는 연구자료가 있는데요

몸에 해로운 일을 안 하는 것이  젊음을 유지하고 건강한 삶을 영위 하실수 있답니다

 

2. 운동

 

- 꾸준한 운동이야 말로 젊을 유지하는 방법 이겠죠

운동은 우리의 몸을 탄력적으로 만들어 줄뿐 아니라 노화를 지연할수 있답니다

  영국 유전학자에 말에 의하면 일주일에 운동을 3시간 이상 꾸준히 하는 사람이

15분 미만 운동하는 사람에 비해 생물학적 나이가 평균 9년  젊다고 합니다

또한 노화도 4년정도 지연할 수 있다고 하는데요

꾸준한 운동이 동안의 비결 이랍니다

 

3. 몸에 좋은 식품 바르게 섭취하기!!

 

- 몸에 좋은 식품을 바르게 섭취하는 것이야 말로 우리의 몸을 건강하게 해주는데요

몸이 건강해야 젊음도 유지 할수 있답니다

 

4. 두뇌운동

 

- 노화를 방지하려면 두뇌 건강에도 신경써야  한다고 하는데요

 평상시에 생활할때 운동을 할때 머리를 같이 쓰는게 좋다고 합니다

활발한 지적 활동이 건강에 좋다고 하네요 ^^