[건강상식]다이어트를 잘 하는 최상의 팁 7가지!!

우리의 주적 살!!

내일부터 다이어트 해야지~ 머 내일부터 하지머~

하면서 연기되는 다이어트~

살 빼기 디게 힘드시죠~

살이 찌면 빼야 된다는 생각은 많이 하는데~

행동으로 옮기기가 쉽지않은 다이어트!

저도 결혼 후에 살지 많이 쪄서 매일 다이어트를 해야지 하는데~

쉽지가 않네요 ㅋ

배가 나올수록 다이어트를 해야지 생각만 간절 하답니다 ^^

 

오늘은

살빼기에 도움 되는 7가지 팁을 알려 드릴까 합니다

 

1. TV 끄고 밥 먹기

 

- TV를 보면서 밥을 먹으면 칼로리를 더 섭취한다는 연구결과가 있다고 합니다

밥을 먹을때 다른 행동을 하면 과식을 할수 있다고 하니 조심하세요 ^^

 

2. 틈틈히 운동을 하자

 

- 하루에 5분이라도 운동을 하자

근육이 많아 질수록, 신진대사가 활발해져 더 많은 칼로리를 소모시키게 됩니다

 

3. 아침 밥을 든든하게 먹자

 

- 아침 식사를 균형있게 잘 먹으면 공복감이 사라져서 점심 / 저녁을

허겁지겁 먹지 않아서 다이어트에 좋다고 합니다

 

 

4. 과일을 먹자

 

- 과일에는 지방이 없고 수분이 많아서 포만감을 가지게 해줍니다

 

5. 잠을 충분히 자라

 

- 30분 일찍 자고 30분 늦게 일어나면 건강에 좋다고 합니다

 

6. 냉장고에 날씬 했던 사진을 붙이자

 

- 시각적인 자극은 체중 줄이는 목표에 더 집중을 할 수 있게 해서 살 빼는데 도움이 된답니다

 

7.  배고프면 간식 먹기

 

- 배고픔을 느끼면 안 먹지 말고 간단한 음식으로 허기를 채워주는게 더 좋다고 합니다