[상수의육아정보]두뇌능력을 높이는 파워푸드 7가지-울산광역시교육청

두뇌능력을 높이는 파워푸드 7가지

-울산광역시교육청-

우리 아이의 활발한 두뇌능력을 키우기 위해 노력 하세요

1.달걀

달걀은 고단백질 식품이자 저지방 식품이며, 비타민 E를

함유하고 있습니다. 또한 오메가-3가 포함되어 있습니다

2. 아몬드

하루에 10알 정도의 아몬드를 섭취하면 더욱 똑똑한 두뇌를 가질 수

있습니다. 특히 아이들의 경우 매일 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 응유

응유에는 아미노 산이 포함되며, 아미노 산은 스트레스를 제거하고

기억 능력을 향상 시켜줍니다

4. 생선

생선은 두뇌응 위한 음식 입니다

왜냐면 생선에는 오메가-3 지방 산이 두뇌에 매우 좋습니다.

5. 초록잎 채소

채소에는 식이 섬유와 향산화 성분이 풍부하게 포함되어

있습니다. 비타민 C와 E는 두뇌를 보호합니다.

6. 통곡물

건강에 좋은 식품인 밀, 두류, 흑빵, 현미, 수수 등 통곡물을 섭취하게

되면 집중력이 높아지고 정신이 맑아 집니다.

7. 블루베리

상화방지제가 듬뿍 들어가 있어 두뇌에 이로운 과일입니다.

나이가 들어감에 따라 생기는 두뇌 문제는 블루베리로 예방할 수 있습니다.