[건강상식]스트레칭 하기!!

날씨가 덥더니만~

시원하게 비가 내리네요~

비가 그치면 더 더워 질거 같은 느낌이 ^^

 

아침에 일어나서 스트레칭을 해보세요

찌뿌둥한 몸을 스트레칭으로 뭉친 근육을 풀어 보아요!!

스트레칭만 잘 해도 건강하게 지낼수 있답니다

하지만 아침부터 너무 무리하면 독이 된다는거~

천천히 무리하지 않게 해주세요

 

1. 앞으로 목 굽히기

제 기초적인 스트레칭 이랍니다

천천히 따라해보세요

참고로 앉아서 하시는게 더 운동이 된답니다 ^^

 

 

2. 뒤로 목 굽히기

 

 

3. 팔꿈치 잡고 팔 뒤로 당기기

상체를 구부리지 않는다

 

 

4.깍지 끼고  등 뒤로 손 뻗기

상체를 구부리지 말고 시선이 바닥을 향하개 안하셔야 도움이 된답니다

팔꿈치도 구부리지 않기!! 쭈욱~ 펴주세요

 

 

5. 몸 옆으로 굽히기

고개를 숙이지 말기!!

상체를 앞으로 숙이지 말기!!

 

 

6. 서서히 몸통 굽히기

발을 모아서 굽혀주세요!!

 

출처 : 네이버

 

더 다양한 방법이 있으만 대표적인 몆가지먄 땡겨 왔답니다 ^^

아침에 스트레칭은 여러분의 일생을 행복하게 건강하게 살수 있는 최고의 방법입니다.

하루에 5분씩만 투자 해보세요!!