[상수의건강상식]스마트 기기로 부터 눈 건강을 지키는 방법

스마트 기기로 부터 눈 건강을 지키는 방법

컴퓨터

1. 엎드리거나 누워서 컴퓨터를 하지 않는다

2. 조명이 꺼진 곳에서는 피한다

3. 충분한 휴식과 함께한다

4. 너무 오랫동안 뚫어지게 보지 않는다

5. 눈에 피로가 쌓이거나 수면을 취할 시간에는 하지 않는다

6. 렌즈 대신 안경을 착용한다

TV

1. 누워서 보지 않는다

2. 1시간 시청하면 5~10분 정도는 휴식을 취한다

3. 깜깜한 곳에서 보지 않는다

4. 너무 가까이에서 시청하지 않는다

5. 화면 높이가 눈높이보다 낮아야 한다

6. 화면이 햇볕에 비추지 안게 한다

스마트폰

1. 흔들리는 곳에서는 삼가한다

2. 머리를 숙여보지 않는다

3. 누워서 사용하지 않는다

4. 액정된 눈과 충분한 거리를 유지한다

눈의 피로를 회복하는 눈건강 TIP

1. 충분한 수분 섭취: 몸속에 충분한 수분을 섭취하여 안구건조증에 대비한다

2. 술/담배 끊기: 술은 우리 몸의 수분을 빼앗아가며 담배는 혈액순환을 방해한다

3. 혈 자극: 눈 주변의 혈을 자극하여 혈액순환을 돕는다

4. 온찜질: 눈을 따뜻하게 해주면 혈액순환은 물론 근육의 이완과 안구건조증을 예방한다

5. 선글라스 착용: 자외선을 피하기 위해 선글라스, 모자 등을 착용한다

6. 안과 검진: 질병을 예방하고 대처하기 위해서는 정기적인 안과 검진은 필수다