[상수의건강상식]걷기 운동-걷기 좋은 길

걷기는 인간의 가장 자연스러운 움직임 중 하나로 언제 어디에서든지 할 수 있는 가장 쉬운 신체활동입니다

가장 안전한 유산소 운동으로 낮은 강도의 운동이지만 지방을감소시켜 비만을 예방 할 수 있습니다

 

 

       -매우 활동적인9어린이, 청소년 그리고 건장한 어른)사람:10,000~16,000보

           -활동적인(성인)사람:10,000보

           -다소 활동적인(중년)사람:7,000~10,000보

           -비활동적인(질환을 가지고 있는)사람:4,000~7,000보

             (당뇨병,심장질한, 관절염,그 외 중증 질환자들은 의사와 상담하셔야 합니다)

 

 

 

걷기 좋은 길 

 

각 지역별로  "걷기 좋은 길"을 소개 해드립니다

 

서울특별시 걷고 싶은 길(서울시청)

숲길42, 하천길12, 공원길17, 역사문회길17, 숲속여행길22등 총 110개소 소개 

 

김포 평화누리길(김포시청)

철책따라 걷는 김포 DMZ 트레킹 코스, 대명항~문수산성 등 3개 코스 50km

 

제주 올레 체험(제주도청)

제주도에서 걱기에 좋은 길을 개척해 놓은 것이 올레길이된 것이며이제 올레는

전국적으로 걷기에 좋은 길의 대명사로 번져가고 있다

 

부산광역시 도보여행(부산시청)

걸어서 돌아보는 해운댜에서 태종대까지 동백섬, 해운대 비치 등 1개 코스

 

명덕 블루로드(영덕군청)

걷기만 해도 푸름이가득한 영덕 블루로드 50km 소개

영덕 강구면의 강구항을 출발하여 고래불 해수욕장까지 도보여행을 위한 해안길 50km 안내

 

지라산 둘레길(남원시청)

1구간: 주천 ~ 운봉 / 2구간: 운봉 ~ 인월 / 3구간: 인월 ~ 금계등

 

대청호반길(대전시청)

대청 호반길 연꽃마을 길, 국화향 연인길 등 11개 코스

 

전남 걷기여행(전남도청)

여수시, 순처시, 광양시 등 전남 13시군 걷기여행 코스 소개

 

전북의 길 9개 코스(전북도청)

전북도청에서 소개하는 대표적인 걷기 좋은 길, 오악산 마실길

예향천리 백두대간 마실길 등 9개 코스

 

강원도 산소(O2)길(강원도청)

산과 강, 바다가 만나는 강원도 산소(O2)길 입니다

자연이 살아 숨쉬는 산소(O2)길을 걸어보세요

 

대구 올레 팔공산 8개 코스(대구녹색소비자연대)

느림의 자유, 단순함이 주는 자신과의 만남, 느린 세상의 또 다른 풍경으로 당신을 초대합니다

 

무등산 옛길(무등산 도립공원)

광주의 상징적인 명품길, 옛 문화의 정취를 느끼면서 걷을 수 있는. 이야기가 있는 길입니다

 

인천 둘레길(길따라 발길따라)

인천을 대표하는 '둘레길'에 대한 정보를 조회할 수 있습니다

인천둘레길, 인천개항둘레길, 강화나들깅에 대한 정보제동

 

-국민건강보험공단참조-