[건강상식]눈의 보호해 주세요!!

봄이 오는 걸까요 ^^

날씨가 많이 푸근해 졌네요~

따뜻한 봄!!

운동으로 몸을 보호해주세요!!

 

 

오늘은 눈 건강하게  하는 방법에 대해서 알려드릴께요!!

어렸을때 부터 눈 보호는 필수 랍니다 ^^

 

1. 눈에 마사지를 해주세요

- 우리는 팔 다리가 아프면 마사지를 받으시죠

스포츠 마사지도 있고~ 목욕탕에 가도 마사지를 받고~

하지만!!

눈에는 사람들이 소홀 한데요~

눈도 마사지 하는 방법이 있답니다 ^^

 

천천히 따라해 보세요!!

 

 

이미지출처:봄의약속안과

 

 이 방법 외에도 손으로 눈 주위를 마사지 하듯이 살살 눌러 주셔도 좋고 

손바닥을 비벼서 손바닥에 열이 나면 눈을 덮어 5초정도 있으면

눈에 피로가 풀린답니다 ^^

 

이미지출처:S&B안과

 

2. 눈을 깜빡여주세요

- 눈을 자주 깜빡여 주세요. 컴퓨터나 스마트폰, 책등을 보게되면 눈 깜빡임이 줄어 드는데요.

그러면 눈에 수분과 산소공급이 안되서 눈이 충혈되고 피로해지게 되는데요 ^^

자주 눈을 깜빡여 주고 한곳을 오래 집중해서 안 보시는게 눈에 좋다고 합니다

30분 집중 1분 눈운동!!

열심히 일을 하시고 눈을 위해 멀리 보시는 것도 좋답니다.

 

3. 눈에 좋은 음식으로 보호해주세요

과일:  바나나 / 토마토 / 키위 / 블루베리
채소:당근 / 시금치 / 마 / 쑥갓

차:결명자 / 구기자

음식:달걀노른자 / 치즈 / 검은콩

어패류: 등푸른생선

 

 

우리의 건강은 내가 지킨다