[건강상식]공공의 적 스트레스!!

 

스트레스자가진단법 입니다

 

 

스트레스는 만병의 원인 이랍니다~

스트레스를 안 받고만 살아도 건강하게 사실수 있을거 같아요 ^^

스트레스 자가진단테스트로 여러분의 스트레를 지수를 알아 보세요!!

 

 

스트레스 자가진단 테스트의 각 문항을 모두 체크 해보셨나요?

 

스트레스 자가진단 테스트의 각 문항당 배점은

A - 전혀없었다 (0점), B - 가끔있었다 (1점), C - 자주있었다(2점)으로 채점해주시면 된답니다.

 

그럼 이제 스트레스 자가진단 테스트 결과를 한번 보도록 할까요?!

 

0 ~ 15점 - 현재 특별한 정서적 불편을 느끼지 않은 상태

16 ~ 25점 - 약간의 스트레스가 의심되며 예방책이 필요한 상태

26 ~ 40점 - 중증도 스트레스가 있으며 적극적인 도움을 받아야하는 상태

41 ~ 60점 - 고도의 스트레스로 인해 반드시 전문적인 치료를 받아야하는 상태

  스트레스해소법

 1. 운동하기

- 운동을 싫어 하시는 분도 많죠~ 그냥 음악을 틀어두고 춤 추는것도 운동이랍니다 ㅋ

 

2. 목욕하기

- 따뜻한 욕조에서 근육을 이완 시켜 주면서 혼자 명상의 시간을 가져 보세요^^

 

3. 이야기하기

- 옆 사람과 수다를 떨어 보세요

 

4.  집에서 푹 쉬기

-집에서 만큼은 편하게 푹 쉬어 보세요

 

5. 크게 웃기

-티비 강의에서 크게 웃는것도 도움이 된다고 하네요

 

6. 잠 자기

-잠을 편하게  푹 자보세요

 

우리 다 같이 스트레스를 받지 맙시다!!