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노인병에 대해서 들어 보셨나요?
60~70대 이상의 고령자들에게 나타 난다는 질병!!
나이가 들어 식사를 제대로 하지 못하고 힘도 없고 체력저하로
면역력이 떨어져 질병에 감염이 쉽고 합병증이 발생할 확률이 높다는 노인병!!
뇌졸증,고혈압,치매 대표적인 질병입니다
그런데 최근들어 3040세대에도 일찍 찾아오는 경향이 있다고 합니다
국민건강공단 통계에 따르면 환자 5명중 1명이 중장년층, 노인병을 앓고 있다고 합니다
난 젊어서 괜찮아~ 하던 젋은이들의 식습관 및 생활습관으로 인하여 중장년층이 되면
노인병이 전염처럼 퍼져 나가고 있는거죠
운동은 안하고 담배피고 술 마시고 자기 관리를 못하면서 부터
신체기능과 면연력이 떨어져 질병에 쉽게 걸리게 됩니다
여러분도 난 젊으니까~ 하시지 마시고 철철한 자기 관리로 건강을 지키세요
건강하고 튼튼한 나 만들기 프로젝트!!
1. 운동
-두말 할 필요 없죠!!
운동이 최고 입니다
유산소 / 무산소 운동 강추!!
2. 술NO 담배 NO
-끊을수가 없다면 줄이세요!!
3. 숙면
-숙면하기 하고 건강상식에 글을 올려 두었답니다
읽어 보시고 참고하세요!!
숙면이 건강의 보약 입니다
4. 건강검진
-의사들이 적극권장하는 건강검진!!
2년에 한번씩은 받아 보실길 권장합니다!!
5. 5대 영양소
- 5대 영양소를 꾸준하게 드세요
(탄수화물, 비타민, 단백질. 무기질, 지방)
편식 안하고 골고루 드세요
모든 병은 불규칙한 생활습관에서 비롯 되어 집니다
자기 몸은 자기가 챙기는 건강습관을 만들어 보세요
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