[건강상식]사무실에서 스트레칭으로 우리 몸을 보호 하자~

사무실에서 열심히 일을 하다보면 어깨, 목이 뻐끈 하시죠

등, 허리도 쑤시고~

팔, 다리도 불편하고~

업무에만 너무 치중을 하다보면 우리 몸이 망가 지게 되는데요

 

우리 몸을 건강하게 지킬려면~

50분 업무 10분 휴식 이 리듬을 잘 지켜주세요

몸에도 휴식 시간을 주어야 더 열심히 업무를 보실수 있답니다

 

그럼 다같이 스트레칭을 해볼까요!!

 

1. 기지개 켜기

 

- 기지개는 온 몸의 근육을 풀어 줘서 자주 하시면 좋답니다

 

 

2.  목을 앞뒤로 젖혀주기

 

-  목을 앞으로 뒤로 천천히 숙이고/젖히는 운동입니다

 

 

기타  책상에서 하는 스트레칭

 

- 신문기사에서 좋은 스트레칭법이 있어서 퍼왔습니다

 

 

 

몸도 중요하지만 눈도 중요 하답니다

모니터를 오래 보면 눈이 침침 하니 아프실 텐데요

그럴때도!!

50분 업무 10분 휴식

 

쉬는 동안 멀리 보시고

눈을 감고 눈동자를 아래 위 옆으로 굴려 주세요

손을 비벼서 눈위에 살짝 얹혀 주세요!!

 

10분의 스트레칭으로 우리의 몸을 튼튼하게 지키실수 있답니다