[건강상식]늦잠 자지 않기~ 상쾌한 아침 맞기!!

5분만~ 5분만~

하다가 지각 한적 많으시죠~

추운 겨울날만 되면 늦잠병이 찾아 오시는 분들!!

참고하세요~

 

 

공공의적 늦잠병을 물리쳐 봅시다!!

 

1. 방을 밝게 만들자!!

 

- 우리 몸에는 잠을 자게하는 멜라토닌 성분이 있답니다

방을 밝게 만들어서 멜라토닌 성분을 억제 시키면

늦잠을 방지 할 수 있답니다

 

* 방에 커튼을  활짝 열어 주세요 햇볕이 잘 들어 올 수 있게 해주세요

 

2.  취침전 운동 금지

 

- 취침 3시간 전에는 운동을 삼가 해주세요

무리한 운동은 숙면을 방해해서 늦잠의 원인이 된답니다

 

3. 취침전 샤워 하기

 

- 미지근한 물로 샤워를 하세요

체온을 낮추면 숙면을 할수 있답니다

 

4.  침실 적정 온도 유지

 

- 침실의 온도는 20~22도 내외로 해주세요

 

5. 침실 공기를 쾌적하게

 

- 침실은 자주 환기를 해주세요

괘적해야 숙면을 할수 있답니다

 

늦잠은 회사원들에게는 최대의 적 이랍니다

평소의 적절한 몸 관리로 늦잠을 잡아 보세요!!