[건강상식]알아두면 좋은 건강상식!!

모르는거 보다 알고 있는게 좋다고~

내 몸을 위한 건강상식!!

알아두면 좋은 건강상식을 알려드립니다!!

 

1. 운동 전 스트레칭은 필수!!

 

-  글쵸~ 운동 전 스트레칭은 필수 라고 합니다~

스트레칭으로 운동을 할때 각종 부상을 예방할수 있고, 몸의 혈액순환을 원할하게

해줘서 운동 효과를 증진시켜주는 효과가 있다고 합니다

여성분이라면 꼭 운동전 / 운동후 스트레칭은 필수 입니다

운동후 스트레칭은 몸매라인을 예쁘게 다듬어 주기 때문에 아르다운 몸래 라인을

위해서는 꼭 스트레칭 하세요!1

 

2. 달리기와 걷기 운동은 반복적으로 꾸준히~

 

- 걷기 보다 달리기를 많이 하면 칼로리 소모가 많아서 효과는 크다고 합니다

하지만 일반인 달리기를 오래 지속 하기는 힘들기 때문에

달리기와 걷기를 반복하면서 꾸준히 하는 것이 효과적이라고 합니다

 

3. 뒤로 걷기 VS 앞으로 걷기

 

-  전문가들은 앞으로 걷기를 추천 한다고 하네요

뒤로 걷기는 근육을 골고루 발달 시켜서 각선미와 몸의 균형을 잡는데  효과가 있지만,

부상의 위험이 크기 때문에 앞으로 걷는 운동을 하는게 더 좋다고 하네요

 

4. 헬스장 VS 공원

 

- 같은 거리를 뛴다면 야외에서  뛰는 것이 열량을 평균 10% 이상 더 감소를  시켜 준다고 합니다
하지만 운동은 장소보다 얼마나 꾸준하게 하느냐에 따라 달라 지므로 어디가 좋다고~~~^^

 

5. 아침 공복 운동

 

- 아침 공복 운동은 체지방 연소에 가장 좋은 방법중 하나라고 합니다

운동을 할때 30분 정도 유산소운동으로 무리를 하지 않는 것이 좋으며

운동 후 단백질이 들어 있는 음식을 섭취해 주는게 좋다고 하네요

하지만 무리한 공복 운동은 현기증및 부상의 위험이 따를수 있으니 조심하세요

 

 공복다이어트 알아보기

http://blog.daum.net/bassi/15850249

앞전에 공복다이어트라고 포스팅 한게 있습니다 참고 하시면 좋을 꺼 같네요

 

6. 유산소 운동 강추!!

 

-다이어트에 가장 좋은 운동은 유산소 운동 이라고 합니다

걷기, 자전거 타기등 유산소 운동이 지방을 잘 소모 시켜 준다고 합니다

유산소 운동으로 지방을 소모 시키고 무산소 운동으로 근육을 늘리고~

같이 병행 하는게 젤 좋다고 하네요

 

모르면 손해!! 알면 득이 되는 건강상식 이었습니다 ^^

즐거운 주말 되세요~~~