[상수의건강일기]잘못된 운동상식 짚어 보아요!!

 

 

뜨거운 여름 건강부터 챙겨보아요

오늘은 잘못된 운동상식 알아 볼께요

참고하셔서 건강한 몸관리 하세요!!

 

1. 달리기 => 실외 Vs 실내 

 

-실내 보다는 실외가 운동소모량이 많은건 다 알고 계실겁니다

근데 시간 과 조건들이 안 맞아서 실외 보다는 실내를 선호 하시는 거죠

 

러닝머신을 이용 달리기를 하실때는 운동화를 신으시고(맨발X)

자신의 운동 능력에 맞게 스피드를 조정하셔야  관절에 무리가

가지않고 운동의 최고의 효과를 볼수 있답니다

 

아스파트길은 몸에 무리를 줄 수 있으니 되도록 러닝을 피하시고

공원이나 흙이 있는 곳에서 러닝을 해주세요

 

2. 달리기=> 딱딱한 운동화 Vs 푹신한 운동화

 

- 러닝시 운동화는 자기 발 체형에 맞게 신어 주시면 좋답니다

러닝을 하시면 뒤꿈치가 충격의 20~80%를 흡수 해주는데

지나치게 푹신한 운동화를  신으면 운동 시 추진력을

방해하는 역할을 하게  되므로 체형에 맞는 운동화를 선택 해주세요

*평발 - 단단한 신발

 

3. 땀 Vs 운동

 

-땀이 나지 않으면 운동 효과가 없다고 생각하시는 분들이 많다고 하네요

하지만 땀은 운동 효과와는 무관 하답니다

땀은 신체 온도 조절을 위한, 몸의 수분이 배출되는 것이기 때문에

일시적으로 체중이 줄어들기도 하지만

그러나 물을 마시면 체중이 다시 복구가 된답니다

그러므로 체지방 감량을 위해 땀에 연연하지 마시고

열심히 운동하세요

 

4. 식스팩 Vs 복부

 

- 식스팩이 있다고 복부가 다 건강 한건 아니라고 하네요

보통 사람들은 체지방이 많아서 식스팩이 안 보이는 거라고 합니다

평상시에 적절한 복부 운동으로 건강을 유지하세요

무리한 운동은 허리질환을 불러 올수 있으니 조심하세요

 

네이버-건강 매거진(조승우 트레이너) 

 

잘못된 건강상식 바로잡고 건강하게 사세요!!