FMD 식단 도전 해볼까?

먹으면서 다이어트를 할 수 있다는 FMD식단!!

최근 "SBS스페셜 - 2019끼니반란" 이라는 방송에서 소개가 되었는데요

정말 다이어트에 효과가 있을지~ 방송을 보면서 혹 하던데~

큰 맘 먹고 실천해 봐야 겠어요 ^^

뱃살만 뺄 수 있다면 머든지 할 수 있을거 같은데~~~

FMD식단은 미국에서 부터 시작해 전 세계적으로 널리 알려 지고 있으며 다이어트의 방법으로

한국에서도 대중의 관심을 끌고 있는 도중에 방송을 통해 더 주목받고 있는 다이어트 방법 이라고 하는데요

미국 롱고 교수팀의 연구 결과에 의하면 쥐 실험을 통해 평균 열량보다 34~54%를 줄여 주는

단식효과가 있다는 걸 밝혀 냈고, SBS스페셜에서도 FMD 식단을 검증하기 위해 실천한 참가자들

 또한 효과를 봤다고 하니 실천만 잘 하면 효과를 보지 않을 까 싶네요 ^^

이번에는 뱃살을 쫌 밸 수 있을까요 ㅋ

FMD 식단은 한 달에 5일 800~1100kcal를 섭취해 우리 몸이 단식하는 것으로

착각하게 만드는 효과를 낸다고 하는데요

즉,  FMD 식단의 방법은 5일 동안 하루 세끼를 칼로리, 당, 단백질 함량은 적게

불포화지방산 함량이 높은 식사로 대체를 하는 것이라고 합니다.

 

 

FMD 식단을 간략하게 정리하면~

식단은 하루 두끼를 기준으로 아침형 간헐적 단식이 체중 감량에 더 효과적 이며

평소 식사 시간을 생체시계에 맞추는게 중요하고 간헐적 단식의 최적 시간은

기상 1시간 후, 취짐 3시간 전 총 8시간 동안 식사를 끝내는게 좋다고 합니다

반대로 기상 후 1시간 전, 취침 전 3시간 동안에는 음식물 섭취를 금한다고 하네요

FMD 식단에 대해 알아 보았는데요

더 자세한 사항은 방송을 보시면 좋을거 같습니다

저도 얼른 FMD 식단을 적용해서 뱃살 쫌 빼야 겠네요

이번에는 꼭 성공하면 좋을 꺼 같은데 ㅋ

참고로 모든 다이어트 방법은 본인 건강, 체형에 따라

방법이 틀려지니 잘 확인 하고 실천 하시기 바랍니다